[...] że tak, trochę dodatków aby kasza miała określony smak . No właśnie smakowo jest naprawdę super. Trochę drogo, ale przy IO mając 100g węgli dziennie, to jeden woreczek wystarczy więc nie ma tragedii. Skład na papierze wygląda super, taka zwykła kasza, z odrobinę większą ilością minerałów dzięki dodatkom. Zastanawiam się tylko, czy nie ma tam [...]
ja mam tzw astme oporową jak trzeba iść do szkoły wtedy mama zaopatruje mnie w butle z tlenem taką jak dla płetwonurków i go go go ! nie no joke chłopaki zastanawia mnie jedna rzecz a mianowicie czy można zwiększyć swą wydolnosć mając astme ale tylko do pewnego punktu np codziennie jakieś truchciki itp.
[...] trenujesz 2 razy w tygodniu to jak chcesz pokonać kogoś kto trenuje 4-5 razy? Jesteś 2 razy zdolniejszy, 2 razy szybciej przyswajasz? Co z kondycją? Biologii nie oszukasz. Oczywiście powinniśmy zdefiniować pojęcie sukcesu. Czy sukcesem dla Ciebie jest wygranie turnieju klubowego? Zostanie mistrzem województwa? Mistrzem makroregionu? Polski? [...]
to jakie ćwiczenia georgu uważasz za najlepiej angażujące klate ( nie mając poręczy ) , bo robie fbw w dwóch schematach ( A i B )więc potrzebuje dwóch solidnych ćwiczeń. Co sądzisz o skosie i ciężkich rozpiętkach ( kąt rąk 90 stopni ) ? I mam jeszcze jedno pytanie, żeby niwelować dysproporcje w sylwetce lepsza sztanga czy hantelki ?
Oczywiste przeciez, ze majac juz jakies doswiadczenie i staz nie bedziesz wykonywal przysiadow czy wyciskan z sama sztanga, dobierz ciezar odpowiednio do swoich mozliwosci tak, bys byl w stanie zwiekszac obciazenie co trening. Dlaczego ta wersja 5x5 nie przewiduje progresji co serie?
kreatyna od 16? mam w takim razie prosbe podaj mi powod dlaczego nie mozna wziac kreatyny majac 14 czy 15 lat i drugie wyjasnienie napisales ze koks od 18 lat skad taki wniosek? dziekuje z gory za odpowiedzi
pytanie do wrozki. bo nawet majac diete mozna sie podlac fatem, wiec to wszystko bedzie zalezalo od tego czy wiesz co robisz i jaka nadwyzke energetyczna stosujesz.
chodzi mi jedynie o to że dawka 6,4g na dobę jest dla mnie mało wiarygodna, bo spokojnie mając dietę wysokobiałkową łatwo można z posiłkami przyjąć więcej i czy to by wtedy oznaczało że resztę się już wydali? Moim zdaniem nie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Powiem tak - niema co redukować. Na pewno chcesz wyglądać lepiej do lata, ale nie wiadomo czy będąc chudym jak patyk osiągniesz to. Ja bym masował i to ostro. Dlaczego ? Mając więcej mięśni- szybciej będziesz spalał tłuszcz i na pewno będziesz lepiej wyglądał :) Może potrwa to dłużej, ale liczy sie efekt. Jak coś robić to porządnie :) Masz fałdkę [...]
[...] przez rozruszanie części ciała, które będą poddawane obciążeniom. Przede wszystkim podnosi tętno i przestawia organizm na tryb wysiłkowy. W efekcie po rozgrzewce można ćwiczyć ciężej i osiągać lepsze wyniki, bo organizm jest rozkręcony, pobudzone są receptory, wzrasta wydzielanie hormonów. Ma także funkcję psychologiczną - pozwala skupić się [...]
[...] termicznym bowiem unikaj agresywnego, długotrwałego smażenia. Podczas tego rodzaju obróbki termicznej zawsze powstaną pewne ilości związków szkodliwych, ale można to ograniczyć. Możesz również gotować na parze, w wodzie, dusić, piec. Problemy trawienne mogą mieć charakter wielokierunkowy. Wstaw pełną ankietę działu. W Twojej diecie tego typu [...]
60th a wycioleś mając ile lat i długo ci to zajeło czy poprostu wszystko prywatnie ? Gino występuje jak masz zaburzenia hormonalne w wieku dojrzewania tak jak ja. Może zniknąć lub nie. Jeśli masz tak jak ja że masz opuchnięty sutek i jak zrobi ci się zimno jest normalny to napewno jest to gino :/ Może przejść po kilku tyg od pojawienia się jak [...]
[...] twoja dieta bo w kit mi to potrzebne tylko jak u ciebie z odzywianiem, jeżeli ci trudno a to podstawa paliwo twojego organizmu które daje mozliwosc ciezkich treningów czy szybkich przyrostów- jak bys miał problem to no poleciłbym ci jak ogarnac sobie ten temat. 2.Nie ma planu na barki- podałes kilka ćwiczen które nic wykazuja, jeżeli sie [...]
[...] Specnaz,S.W.A.T., itd. są chętnie rzucane przez różnych instruktoruff na stażachMiałem okazję być na jednym takim w Szczecinie gdzie był pan Jasiewicz,widoczny na filmiku.Oczywiście mówił ,że takie techniki,które demonstrował przerabiał z kolegami ze Specnazu,a jak je zobaczyłem,to się zastanawiałem,czy czasem swojego udziału na tym stażu nie [...]
NO-BOOSTERY: z 1.3 BCAA: ] ] ] ] na reneneracja CWS arginina/aakg/cytrulina jak najbardziej mozna skorzystac, tylko czy potrzebne ci to bedzie majac przed treningowke? beta alanina jak najbardziej:
Tak, robie 3 treningi w tygodniu. Co z plecami w B? Zmniejszyc do 2 serii czy zostawic jak jest? Split robilem ale bez wiekszych rezultatow bo nie mialem diety w ogole. Redukcje zrobie chocby nie wiem co, bo napewno nie bede zaczynal masy majac opony na brzuchu. Najpierw wypalic caly tluszcz potem masowanie z dieta na styk. Dodalem nogi chociaz [...]
[...] 6 bo 3 spędziłem w chorobie na korzonki i oskrzela więc tragedii nie było tylko 6 treningów na sprzęcie strongman z czego ani jednego na kegu i tej konkurencji nie zaliczylem...Obok axla.....13 miejsce wywalczone na dwóch konkurencjach to i tak wynik spoko wyrównane miejsce Szymona z ubiegłego roku....Ogólnie siłowo to bylem w czołówce ale [...]
Pierwsza sprawa dużo zależy od genetyki :) Niektórzy są wprost stworzeni do kulturystyki, i po zwykłym ''machaniu'' ciężarami mogą mieć widoczną progresje. Lecz zwykle tyczy się to początkujących i rzadko na dłuższą metę. Taki chaotyczny trening może zrobić więcej złego niż dobrego, brak poprawnej techniki może skutkować kontuzją ba nawet [...]
tez sie nad tym dluzszy czas zastanawiam... majac do wybou nabial (tylko twarog/serki wiejskie) wiadomo dlugie wchlanianie i proch (zakladajac serwatke/izolat/mix/obojetnie w sumie/nie kazeine) to co lepiej w ciagu dnia? patrzec na "pozywienie" czy lepsza przyswajalnosc bialka?
Ja to rozumiem zobacz na moj profil tak samo majac 34 w bicku olykalem sie z 500 tabsow mety nie wiem czy to wyj**ki byly ale niv to nie dawalo kulem tez omke fake tak samo. po 2 latach treningow doszedlem do 37,5 nic wiecej nie szlo pomimo trzymania diety, stacki rozne itd. Lipnie jest u ciebie z tym ze 2 cykle za soba a lapa 36.. Sproboj [...]